EDUCACIÓN FISICA SEMANAS 2 -3

                            EDUCACIÓN FÍSICA SEMANA 2 Y 3

EVIDENCIA DE APRENDIZAJE	FECHA
Ejecuta ejercicios que se relacionan con el sistema y funciones de cada segmento corporal	1 al 5 de febrero 8 al 12  de febrero

                                                                                  

                                             TEORÍA         

LEE CON ATENCIÓN

 

¿Qué es la Coordinación?

La coordinación es una de las capacidades físicas del ser humano y cualidad básica para cualquiera que practique deporte. Complementa a otras capacidades como la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y la velocidad, ayudándonos a que el cuerpo actúe de manera conjunta, se mueva de manera más eficiente y mejore nuestra posición corporal y equilibrio en movimiento.

Para correr más rápido, para ser más resistentes, para trabajar ejercicios en pareja, para mejorar nuestra técnica al correr, para desplazar objetos y para muchos movimientos técnicos más, necesitamos coordinación.

Para entrenar la coordinación no hay excusas, hay un montón de ejercicios que se pueden realizar en casa y con material mínimo, como, por ejemplo, botellas, una pelota, una comba… ¡sed creativos! Ganarás agilidad, afinarás al máximo la coordinación entre los movimientos de tus brazos y tus piernas, y de paso, estarás quemando calorías.

 También podemos definir la coordinación como la capacidad para realizar eficientemente los movimientos, de manera precisa, rápida y ordenada. Es decir, la coordinación es lo que nos permite mover de forma sincronizada todos los músculos implicados en una acción para realizarla de la manera más adaptada posible.

               PARA EJERCITAR

Ejercicios que se pueden ir practicando desde ya en familia o de forma personal

- Comba: Saltar a la comba ayuda a mejorar la resistencia, la velocidad, la coordinación y la potencia. Trabajas el tren superior y el inferior, tonificando y mejorando la fuerza de piernas, brazos y abdomen.

                                                   

- Botellas: Puede usarlas para hacer circuitos y para ejercicios de HIIT.

- Cinta: Perfecta si no tienes mucho espacio, “dibujas” cuadrados en el suelo (escalera fitness) y vas recorriendo los huecos sin salirte, alternando saltos con una sola pierna, con las dos juntas o separadas. Intenta hacerlo cada vez más rápido.

 Observa los siguientes videos:

ü     1) “Coordinación de segmentos corporales” https://www.youtube.com/watch?v=VTykfySJxXw

       2) 22 ejercicios fáciles de coordinación”. https://www.youtube.com/watch?v=uh-6IMpRKIA

 y luego realiza los ejercicios propuestos en cada uno de ellos.

Si no tienes forma de ver los videos puedes realizar otros ejercicios de coordinación con o sin elementos.